Tips Bugar Sepanjang Hari

Melakukan pekerjaan sepanjang hari bisa menguras energi . Kalau tubuh tidak siap, bisa-bisa baru setengah pekerjaan terlewati, Anda merasa lemas karena kelelahan. Menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari memang tidak mudah. Tetapi, Anda bisa mencoba cara ini untuk mendongkrak kebugaran tubuh Anda:

• Sarapan

Sarapan secara rutin itu penting. Sarapan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas hingga tengah hari. Daripada mengandalkan secangkir kopi atau teh dengan gula, lebih baik Anda memasukkan makanan ke tubuh dengan nutrisi yang lebih baik. Sempatkan 15 atau 20 menit sebelum bekerja untuk sarapan.

• Cemilan yang bergizi

Ada waktu di antara sarapan dan makan siang yang sebaiknya Anda gunakan untuk mengisi perut Anda dengan cemilan. Ini untuk menghindari perut Anda kosong yang memberi efek pada penurunan energi. Makanan ringan yang sehat dapat menjaga energi Anda.

• Biasakan minum

Kesalahan yang sering dilakukan saat tubuh sedang berkonsentrasi kerja adalah lupa minum. Anda memerlukan air agar tubuh Anda tidak dehidrasi yang menyebabkan berkurangnya konsentrasi. Minum saja air putih dan hindari kopi dan soda. Ada baiknya Anda menyimpan sebotol air putih saat bekerja. Mencampurnya dengan perasan lemon atau jeruk nipis juga boleh agar makin segar diminum.

• Bangun dan bergerak

Melupakan untuk bangun dan bergerak setelah seharian duduk bekerja, bisa membuat badan Anda capek. Duduk terlalu lama juga bisa membawa efek buruk, misalnya terkena wasir atau mengganggu peredaran darah. Bangun sejenak dari kursi Anda dan habiskan beberapa menit untuk mengolahragakan tubuh. Otot Anda akan menjadi segar kembali dan mendapatkan kesegaran tubuh yang lebih baik.

• Berhenti sejenak dari komputer

Terlalu lama berada di depan layar monitor dapat membuat leher Anda kaku dan pegal. Mata Anda mungkin juga akan merasa perih. Berikanlah istirahat pada mata, leher, dan bahu Anda setelah lama terforsir untuk bekerja.

• Beralih tugas

Menjalankan tugas secara monoton memang membosankan. Anda bisa mencoba mengalihkan konsentrasi ke pekerjaaan lain. Ini bisa memberikan motivasi untuk terus menjalankan  aktivitas Anda sepanjang hari tanpa rasa bosan.

• Tidur nyenyak

Tidur nyenyak dan berkualitas memicu kebaikan baik kesehatan dan mood Anda. Energi Anda juga akan kembali terisi penuh untuk menjalani pekerjaan seharian penuh. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat malam dengan baik.

Read more »

5 Tips Merencanakan Perjalanan Liburan

Perencanaan keuangan dalam perjalanan itu penting. Dengan membuat sebuah anggaran. Anda dapat menyesuaikan jumlah pengeluaran yang bakal dihabiskan selama Anda bersenang-senang. Bermanfaat pula untuk mendisiplinkan pengeluaran Anda selama perjalanan. Pastinya, Anda dapat mengukur kemampuan keuangan sendiri terhadap rencana perjalanan yang Anda putuskan.

Setidaknya ada lima poin utama terkait pengeluaran uang yang akan Anda  alami dalam perjalanan:

1. Penetapan tujuan

Jangan hanya mengira-ngira terhadap rencana perjalanan Anda. Yakinkan Anda memiliki tujuan pasti saat melakukannya. Tujuan ini meliputi lokasi perjalanan (dalam negeri atau luar negeri) atau berapa lama Anda akan berada dalam perjalanan.  Menetapkan tujuan perjalanan dapat menentukan besaran anggaran yang disesuaikan dengan biaya hidup di sana.

2. Biaya transportasi utama

Biaya ini adalah sejumlah uang yang harus Anda keluarkan untuk mengongkosi besaran biaya transportasi dari tempat awal Anda menuju lokasi tujuan. Misalnya, kalau rute Anda adalah Jakarta-Yogyakarta, maka hitunglah perkiraan tiket naik bis, pesawat, atau kereta dari Jakarta menuju Yogyakarta. Tergantung Anda mau menggunakan alat transportasi apa.

Jika membawa kendaraan sendiri, perkiraan biaya bahan bakar menjadi acuan dalam penetapan anggaran. Hitunglah berdasarkan jarak tempuh dan efisiensi penggunaan bahan bakar kendaraan Anda.

3. Biaya akomodasi

Lamanya Anda berada di tempat tujuan, harus tetap menetapkan anggaran baik Anda stay lama atau sebentar. Tentukan tempat Anda menginap, baik itu di hotel bintang, hotel mawar, losmen, atau mungkin di tempat saudara. Masing-masing tempat menginap memiliki konsekuensi biaya sendiri. Carilah info melalui website penginapan tersebut atau menelepon penginapan untuk mengetahui tarif pastinya. Jika Anda menginap di rumah saudara, biaya akomodasi bisa dibebankan sebagai biaya membeli oleh-oleh untuk keluarga Anda.

4. Biaya makan

Biaya makan ini soal selera. Kalau Anda tidak perlu makan dengan menu yang “neko-neko”, Anda bisa membuat anggaran sesuai dengan biaya hidup masyarakat di lokasi yang hendak dituju. Anda bisa menghitung secara garis besar.

Misalnya, biaya hidup di Solo untuk sekali makan menu sederhana 5 ribu rupiah. Sehari, untuk tiga kali, makan sebesar 15 ribu rupiah. Anda tinggal mengalikan jumlah hari yang Anda perlukan dalam perjalanan. Anggaran ini bisa berkurang ketika hotel tempat Anda menginap memberikan sarapan.

5. Biaya tak pasti
Inilah jenis biaya serba-serbi yang mungkin sulit terdeteksi pasti. Dalam biaya ini meliputi transportasi selama berada di tujuan wisata, tiket masuk tempat wisata, tip, tiket tol, jajan, dan biaya tak terduga lainnya.

Cari tahu informasi tentang biaya tak terduga ini.  Smakin besar kemampuan finansial Anda, maka semakin baik. Biaya ini masuk kategori biaya darurat.

Read more »

6 Manfaat Sehat Makan Daging Ayam

Daging ayam sangat mudah ditemukan di pasaran sehingga sering jadi pilihan para ibu yang kebingungan hendak memilih lauk pauk apa bagi keluarga. Namun mengonsumsi ayam setiap hari juga tak disarankan. Walau ada banyak manfaat yang bisa diberikan oleh daging ayam bagi kesehatan, maksimal 3-2 kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Berikut ini 6 manfaat sehat mengonsumsi daging ayam, dilansir oleh portal Boldsky:

• Kesehatan tulang

Makan daging ayam membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat terhindar dari penyakit osteoporosis dan osteoarthritis. Anda bisa membuat kaldu dari tulang ayam yang kaya protein dan kalsium serta menggunakannya saat memasak setiap hari.

• Menjaga pikiran tetap aktif dan tenang

Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi daging ayam pikirannya jadi lebih tenang serta mampu mengontrol dirinya.

• Baik bagi anak-anak

Anak-anak menyukai rasa daging ayam, dan teksturnya mudah bagi mereka untuk dicerna. Ini juga baik untuk kesehatan dan pertumbuhannya, terutama otak serta tulang dan sistem kekebalan tubuh mereka.

• Mencegah penyakit

Konsumsi ayam berarti memenuhi kebutuhan protein dan berbagai nutrisi lainnya. Ini mencegah tubuh mengalami gangguan kesehatan vital seperti depresi, penyakit jantung, masalah tulang, dan penyakit lainnya. Selain itu ayam diklaim lebih menyehatkan ketimbang daging merah.

• Membangun otot

Untuk memiliki tubuh penuh otot, tegap dan kuat, tentunya tak terjadi begitu saja. Ada beberapa nutrisi yang harus selalu Anda konsumsi, salah satunya adalah daging ayam.

• Kebutuhan protein

Pada daging ayam, kandungan protein dan asam aminonya sangat melimpah untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari. Jadi jangan ragu menyantap ayam hanya karena alasan diet.

Read more »

Kontrol Kemarahan dengan Konsumsi Makanan Ini

Rasa marah yang sesekali muncul di saat yang tepat, memang tak bisa disalahkan. Namun apabila Anda selalu merasa hati kesal dan kemarahan seperti berada di ubun-ubun sepanjang waktu, itu bukan hal normal. Tahukah Anda ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kemarahan dan membantu mengontrol rasa marah?

Penelitian menyebutkan bahwa apa yang dimakan seseorang akan mempengaruhi beberapa sensasi dalam tubuh. Makanan jenis tertentu dapat membuat rileks, sementara jenis lain malah memicu agresivitas.

Berikut ini jenis makanan yang dapat membantu meredam kemarahan, seperti dilansir laman Boldsky:

• Pisang

Konsumsi pisang secara rutin, sebab buah ini banyak memberi manfaat bagi kesehatan. Vitamin B serta potasium yang dikandungnya membuat Anda rileks, dan jadi solusi efektif dalam mengontrol kemarahan.

• Kacang walnut

Camilan walnut juga baik untuk meredam kemarahan seseorang, sebab mengandung asam lemak omega 3 dan memberi efek rasa tenang dan bahagia.

• Mie

Walau beberapa anggapan menyebut mie tak sehat, namun mie buatan sendiri dapat membantu mengontrol kemarahan Anda. Konsumsi dengan campuran garam yang sedikit, serta gunakan bumbu alami saja.

• Selai kacang

Selain rasanya lezat, selai kacang juga membantu menurunkan kadar kemarahan.

• Keju panggang

Keju yang di bakar atau di panggang adalah jenis makanan lezat lain yang mengontrol kemarahan. Biasanya nikmat disantap sebagai topping dari berbagai pizza.

• Kentang panggang

Kentang kaya karbohidrat dan vitamin B yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan emosi. Dengan dipanggang, kentang akan memberi sensasi rasa yang lezat dan nikmat dan membantu membuat Anda rileks.

Read more »

Memaksimalkan FB untuk Akun Publik

Menggunakan FB untuk akun publik dan pribadi tentu saja berbeda. Akun publik misalkan saja akun organisasi, satu akun yang mencerminkan sebuah intitusi atau lembaga, akun yayasan, dan akun-akun lain sejenis. Berikut tujuh tips cara memaksimalkan FB untuk akun publik seperti dikutip dari The Guardian.

Buatlah semenarik mungkin. Tulis status yang membuat mereka yang mengikuti akun publik ini tertarik. Jangan hanya posting informasi terkait kabar lembaga/intitusi/yayasan/organisasi/komunitas. Misalkan hanya menulis tentang siaran pers. Ini akan sangat membosankan.

Jangan hanya bercerita tentang “Anda”. Posting kisah atau cerita inspiratif yang menggugah mereka. Tulis hal yang membangun keterlibatan. Jangan hanya menulis tentang “Anda” dan “Anda” saja. Pastinya mereka sudah tahu apa dan bagaimana akun publik yang sedang mereka ikuti.

Tambahkan foto. Dengan menambahkan foto maka postingan akan jauh lebih hidup, jauh lebih bercerita, dan akan jauh lebih interaktif. Manambahkan foto miliki efek lebih maksimal dibanding hanya posting teks saja.

Tunjukkan apa yang sedang terjadi di balik layar. Sedang menghelat event atau acara sejenis itu? Jangan hanya posting finalnya saja atau berbagi informasi saat acara dimulai dan selesai. Tunjukkan pada pemirsa bagaimana jerih payah persiapan acara ini.

Identifikasi emosi. Coba analisa apa sesungguhnya “mau” mereka. Jika Anda mengetahui emosi pemirsa maka akan jauh lebih mudah dalam berkomunikasi dan interaksi. Misalkan saja harga BBM naik maka logikanya warga FB umumnya sedih. Maka berbagilah informasi yang buat mereka bisa lepas dari kesedihan itu.

Posting langsung dari FB. Usahakan posting apapun konten yang ada langsung dari FB. Misalkan saja soal video. Jika via Youtube, mereka harus ke Youtube untuk menontonnya. Mengapa tidak unggah saja langsung dari FB?

Ajak mereka terlibat. Keterlibatan satu kunci sukses di akun FB baik itu page maupun akun publik. Ajak pemirsa terlibat meski hanya untuk hal kecil sekalipun. Misalkan saja dengan ajakan, “bagaimana menurut pendapat Anda, silakan tulis di kolom komentar.

Read more »

menghilangkan kode url template yang terletak di akhir pada hasil postingan blog

kali ini saya akan berbagi trick seo  . yaitu cara menghilangkan kode url template yang terletak di akhir pada hasil postingan blog kita. dengan ada nya tambahan url bawaan template membuat kita para bloger baru , membuat kita kurang nyaman mempostingkan hasil tulisan kita suber postpengetahuan

nah gak usah ambil pusing gan kali ini saya akan mempostingkan cara menghilang kan kode url bawaan template

langsung saja kita simak :

- Yang pertama anda harus sigin dulu ke bloger anda masing-masing gan

- Setelah itu masuk kedasbor bloger anda masing masing lalu pilih template gan

- Kemudian edit html dan tekan control + f  pada kibot anda ketik kan

- Masukan kode dibawah ini pas di atas kode

Read more »

Tips Memilih Warna Cat Rumah

Jangan remehkan warna rumah Anda. Setiap warna yang dipilih, akan memberkan efek mood yang berlainan. Kuning, misalnya, kerap diasosiasikan sebagai warna yang penuh kebahagiaan, hangat,bahkan memberikan semangat. Ruang kerja Anda akan cocok bila dipadukan dengan warna ini untuk mendongkrak gairah kerja.

Anda ingin menciptakan suasana romantis di kamar tidur? Maka, pemakaian warna lembut, “dingin”, dan netral bisa Anda pakai. Tidak salah kalau Anda lantas memilih warna hijau atau biru. Kedua warna ini mampu memberikan suasana harmonis, relaksasi, meredam stress, menyejukkan, menyegarkan, dan menenangkan. Tapi, jagan pakai warna biru terlalu banyak. Karena, justru malah bisa membawa kesan lesu.

Warna tajam nan cerah dapat membangkitkan energi dan menyemangati Anda. Merah dan  oranye  adalah contohnya. Namun, Anda perlu berhati-hati bila bereksperimen dengan warna cerah di kamar anak Anda. Stimulasi berlebihan warna-warna cerah tertentu, kadang justru malah menimbulkan efek gelisah dan mudah tersinggung pada anak Anda. Warna oranye bisa Anda terapkan untuk ruang keluarga dan ruang makan. Sedangkan, warna merah cocok untuk ruang foyer.

Anda yang kurang suka bereksperimen dengan warna, mungkin lebih memilih warna netral seperti putih, krem, atau abu-abu. Warna putih melambangkan kebersihan, kepolosan dan kemurnian. Abu-abu membuat suasana hati Anda menjadi nyaman, tenang, dan tentram.

Read more »